Het selecteren van de Beste Gewichtsverlies Diëten

dieet van het gewichtsverlies

Niet alle populaire gewichtsverlies diëten zijn volledig veilig is. De Zone Dieet gepopulariseerd door biochemicus Barry Sears pleit voor het consumeren van calorieën uit koolhydraten, eiwit en vet in een evenwichtige verhouding van 40:30:30, resp. Aan de ene kant is er ook zin in wat Sears zegt, als hij beveelt kip en kalkoen over vettere spek en pepperoni, evenals groente en fruit, koolhydraten over aardappelen en andere zetmeel.

Mensen als dit programma van het gewichtsverlies, omdat ze leren over portiegrootte en niet om calorieën tellen, kunnen ze dit toepassen op hun vegetarisch dieet, eten ze meer complexe koolhydraten, en ze sporten en gezonder eten omega-3-vetzuren. Er zijn echter enkele beperkingen-geen cafeïne en slechts één glas wijn per dag is toegestaan voor alcohol. Critici van dit dieet zeggen dat het niet gezond is om te stimuleren eiwit 30% (in het verleden de standaard 15-20%), omdat de nieren kunnen worden belast. Er is ook geen wetenschappelijk bewijs ter ondersteuning van Sears‘ theorieën, buiten zijn eigen onderzoek. Bovendien ernstig in het verminderen van calorie-inname onder de 1200 is niet voedingswaarde geluid, zeggen de deskundigen.

De Mediterrane Dieet is niet zoals andere gewichtsverlies diëten in dat het is gebaseerd op wat de mensen in de Middellandse zee natuurlijk eten, in plaats van te focussen op talloze beperkingen. Zoals u weet, de Amerikaanse dieet is verpakt met een gefrituurd voedsel, vet voedsel, zout en suiker. Door vergelijking, de Middellandse mensen meer consumeren vis, rode wijn, granen, groenten en olijfolie om te leven langer en gezonder leven. Lichaamsbeweging is een essentieel onderdeel van dit dieet. Deze manier van eten en bevordert het eten van natuurlijke gewichtsverlies voedsel, met relatief weinig verzadigde vetten, geraffineerde koolhydraten en hoger vezel-en mono-onverzadigde vet. In de Lyon Heart Dieet Studie, mensen die geleden had vorige hartaanvallen gevonden dat het verhogen van de vitamine C-rijke vruchten met 20% en wind verwerkt/rood vlees verminderde sterfte door 70%.

Een andere studie gepubliceerd in het British Medical Journal (5/29/08) gevonden dat de Kretenzer, italiaanse en griekse diëten verminderde het risico van diabetes met 83%. Kanker, de ziekte van Parkinson en de ziekte van Alzheimer zijn andere ziekten waarbij een significante vermindering wanneer dit gezonder dieet is aangenomen. Er zijn geen echte negatieven om dit dieet, behalve dat de flexibiliteit kan niet genoeg structuur voor iedereen. Indien u advies nodig hebt, wilt u misschien om er een te kopen van de boeken met Mediterrane maaltijd plannen te verlichten verwarring. Ook, als u vooral actief is, moet u er zeker van om meer eiwitten en complexe koolhydraten om uw gewichtsverlies diëten.

Een dieet begint u op moet worden op korte termijn en geleidelijk veranderen in een gezonde levensstijl.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *